یک پاراگراف

دو روز پیش خانم Michelle Obama بهمراه چند تن از مقامات وزارت کشاورزی آمریکا USDA سایتی را افتتاح نمودند که در این سایت بحث ها و توصیه هائی در مورد بهبود رژیمهای غذائی وجود دارد. سایت: http://www.choosemyplate.gov

در این سایت شما می توانید ببینید که باید چه غذاهائی را افزایش دهید و کدامیک را کاهش؟ حتی می توانید با توجه به وزن، سن و قدتان و عادت ورزش روزانه بصورت آنلاین یک جدول توصیه غذائی روزانه بگیرید. (لینک)

در قسمتی از این سایت می خوانید:

کالری متعادلی را مصرف کنید:

• از خوردنتان لذت ببرید ولی کمتر بخورید
• بیش از حد نخورید

غذاهائی که باید خوردنشان را افزایش دهید:

• نیمی از بشقابتان سبزی و میوه باشد.
• نیمی دانه ها و بقولات باشد.
• به غذاهای بدون چربی روی آورید و شیر کم چربی 1 درصد بخورید.

غذاهائی که باید خوردنشان را کاهش دهید:

• نمک غذاهائی نظیر سوپ، گوشت و نان را مقایسه نموده و کم نمکتر را انتخاب کنید.
• به جای نوشیدنیهای شیرین از آب استفاده کنید.

برای دیدن این سایت و استفاده از امکانات آن به آدرس زیر بروید:

http://www.choosemyplate.gov/